Sach ma, … hast Du schon mal so richtig nichts getan?

Also ich meine, so wirklich gar nichts? Nicht „Ich chill mal auf der Couch und scrolle durch mein Handy“-nichts, sondern das echte, pure, unverfälschte Nichtstun? Einfach nur sein, ohne Pläne, ohne To-Do-Liste, ohne schlechtes Gewissen? Falls nicht, dann bist Du nicht allein. Denn in einer Welt, die ständig „Mach mehr!“ schreit, ist Nichtstun die rebellischste aller Taten.

Nichtstun – die verlorene Kunst

Früher war Nichtstun mal ein Statement. Die alten Römer nannten es „Otium“, und das war für die feinen Herren quasi das Pendant zu unserem heutigen Wellnessurlaub. Die haben sich zurückgelehnt, die Beine hochgelegt und philosophiert – so ganz nebenbei natürlich. (Okay, sie hatten auch Sklaven, die für sie gearbeitet haben. Aber das lassen wir mal außen vor.)

Heute hingegen gilt Nichtstun fast als Verbrechen. Wenn Du nichts tust, bist Du faul, unproduktiv, vielleicht sogar nutzlos. Wir leben in einer Zeit, in der man sich sogar beim Ausruhen produktiv fühlen soll. („Ich entspanne gerade aktiv!“ – Ja, genau.)

Warum wir Nichtstun verlernt haben

Das Problem ist, dass wir ständig abgelenkt sind. Wenn wir mal nichts tun könnten, greifen wir automatisch zum Handy, gucken Netflix oder überlegen, was wir als Nächstes erledigen müssen. Unser Gehirn ist wie ein Hamster im Rad – immer in Bewegung, auch wenn es nirgendwo hinführt.

Wusstest Du, dass unser Gehirn im „Leerlauf“ – also beim Nichtstun – am kreativsten ist? Studien zeigen, dass genau dann die besten Ideen kommen. Das nennt sich „Default Mode Network“, und es ist quasi die heimliche Werkstatt Deiner Gedanken.

Die Vorteile des Nichtstuns

Nichtstun ist nicht nur okay, es ist sogar notwendig. Es gibt Deinem Körper und Geist die Möglichkeit, sich zu regenerieren, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

Hier ein paar Gründe, warum Nichtstun so genial ist:

1. Kreativität: Deine besten Einfälle kommen nicht, wenn Du Dich anstrengst, sondern wenn Du abschaltest. (Der Klassiker: Unter der Dusche. Und ja, das zählt als Nichtstun.)
2. Entspannung: Dein Körper fährt runter, Dein Puls sinkt, und Dein Gehirn schaltet vom Arbeitsmodus in den Ruhemodus.
3. Achtsamkeit: Du bist im Moment, ohne ständig an die Vergangenheit oder die Zukunft zu denken.

Wie Du Nichtstun üben kannst

Nichtstun ist wie ein Muskel, den Du trainieren musst. Es klingt leicht, aber in Wahrheit ist es eine Kunst. Hier ein paar Tipps:

1. Setz Dich hin: Ohne Handy, ohne Buch, ohne Ablenkung. Schau einfach aus dem Fenster. (Profi-Tipp: Nicht direkt auf den Nachbarn starren. Das wird sonst unangenehm.)
2. Finde einen ruhigen Ort: Der Park, die Badewanne, oder einfach Dein Lieblingssessel. Hauptsache, es gibt keine Verpflichtungen.
3. Lass die Gedanken ziehen: Versuch nicht, sie zu kontrollieren. Lass sie kommen und gehen, wie Wolken am Himmel.

Die Feinde des Nichtstuns

Natürlich gibt es auch Hindernisse. Zum Beispiel das allgegenwärtige schlechte Gewissen. Du denkst: „Ich sollte eigentlich …“ – Stopp! Du musst gar nichts. Nichtstun ist genauso wichtig wie Tun.

Ein anderer Feind: Erwartungen. Du denkst, Du musst „effizient“ entspannen, also Yoga machen, meditieren oder mindestens ein Buch über Selbstoptimierung lesen. Nein! Nichtstun ist Nichtstun. Ohne Ziel, ohne Plan, ohne Erfolgskontrolle.

Wie Du Nichtstun perfektionieren kannst

Willst Du das Nichts nicht nur üben, sondern zur wahren Meisterschaft heben? Dann gehe einen Schritt weiter und perfektioniere Deine Kunst des Nichtstuns. Hier ein paar fortgeschrittene Tipps:😊

Minimiere Ablenkungen: Räume nicht nur Deinen Schreibtisch, sondern auch Deinen Kopf auf. Entferne alles, was Dich ungewollt aktivieren könnte – so schaffst Du Raum für reines Sein.

Ritualisiere das Nichts: Entwickle ein kleines Ritual, das Dich in den Zustand des absoluten Nichtstuns versetzt. Ob es eine Tasse Tee, ein paar tiefe Atemzüge oder das stille Lauschen auf die Umgebung ist – ein festes Ritual hilft Dir, immer wieder in diesen Zustand zurückzufinden.

Akzeptiere Deinen inneren Kritiker: Wenn Dir Dein Kopf zuflüstert, dass Du produktiver sein solltest, lache ihn aus. Sag ihm klar: Jetzt ist Nichtstun angesagt, und das ist genauso wichtig wie jede To-Do-Liste.

Feinjustiere Deine Gedanken: Übe, Deine Gedanken einfach kommen und gehen zu lassen, ohne sie zu bewerten. Stell Dir vor, sie wären wie vorbeiziehende Wolken – da, aber nicht greifbar.

Und dann war da noch Rüdiger …

Mein Nachbar Rüdiger – ja, der mit den Schildkröten – ist ein Meister des Nichtstuns. Jeden Sonntag sitzt er in seinem Garten, schaut den Wolken zu und macht: nichts. Keine Arbeit, keine Gartenpflege, kein Scrollen durch die Wetter-App. Ich hab ihn mal gefragt, ob ihm das nicht langweilig wird. Weißt Du, was er gesagt hat? „Nö. Die Wolken langweilen sich ja auch nicht.“

Fazit: Nichtstun ist eine Superkraft

Am Ende ist Nichtstun nicht Faulheit, sondern Selbstfürsorge. Es ist ein Geschenk an Dich selbst, eine Pause vom Lärm der Welt.

Also, probier’s aus. Setz Dich hin, atme tief durch und tu … nichts. Und wenn Du Dich dabei schlecht fühlst, denk einfach an Rüdiger. Der macht seit Jahren nichts – und er macht es richtig gut. Denn Nichtstun ist manchmal das Beste, was Du tun kannst.